Sind Deine Oberschenkel trotz Diäten und Ausdauertraining noch immer dick und unförmig?
Die meisten Fitnessstudiobesucher verlassen sich noch immer noch auf wenig intensives, langwieriges aerobes Training als Trainingsmethode für die Fettverbrennung.
Neuere Studien zeigen allerdings auf, dass das ein großer Fehler ist. Man könnte sogar die Behauptung aufstellen, dass der gesamte „Aerobes-Training-Boom“ in den letzten Jahren einer der größten Frechheiten der Gesundheits- und Fitnessindustrie überhaupt ist.
Warum komme ich zu dieser Auffassung?
Das aerobe Training sendet nämlich das Signal an Deinen Körper, eine gewisse Menge an eingelagertem Fett für das nächste Training zu speichern. Du sagst Deinem Körper eigentlich nur, dass er Fett vermehrt in eingelagerter Form braucht, weil Du dieses Training erfahrungsgemäß immer wieder und machst.
Natürlich verbrennen wir während dieser Übung einige Kalorien, aber sobald das Training vorbei ist, beginnt der Körper erneut damit, neues Fett für das nächste Mal einzulagern. Genau aus diesem Grund wird immer wieder Fett in den Oberschenkeln (überwiegend bei den Damen), am Bauch und am Po eingelagert.
Ein weiterer großer Nachteil am moderatem aerobem Training ist, dass es Deinen Körper (Herz, Lunge, Muskeln, etc.) auf Effizienz trainiert. Das klingt doch eigentlich auch wieder gut, ist aber für Deine Gesundheit auf lange Sicht gesehen nicht das Optimum. Du trainierst so nämlich nur innerhalb Deiner existierenden Grenzen, ohne Deine Kapazität dabei zu erhöhen.
Diese zu erhöhen ist aber wichtig, weil Deine Kapazität festlegt, wie Dein Körper auf physischen, emotionalen und mentalen Stress reagiert. Wenn Du Deine Kapazität beim Training nicht erhöhst, wie Du es mit Krafttraining tust, dann reduzierst Du langfristig Deine Gesundheit und hast außerdem nur noch eine kleine Chance, Fett zu verbrennen.
Glücklicherweise kannst Du diese Effekte auch umkehren, indem Du beim Training stattdessen ein intensives Ausdauertraining machst, 15-20 Minuten pro Einheit durchhältst – und zwar zwei- bis dreimal pro Woche.
Diese intensiven Trainingseinheiten werden anstelle von Fett während des Trainings Kohlenhydrate verbrennen, weil Dein Körper seine Fettspeicher anzapft, um während der folgenden 24 Stunden nach dem Training die verbrauchten Kohlenhydrate zu ersetzen!
Dieses intensive Training wird auch Deine Kapazität erhöhen. Damit steigt Deine Fähigkeit, mit verschiedenen Arten von Stress umzugehen, was sich in Form von langanhaltender Gesundheit und Fitness auswirkt – und dabei verbrennst Du 24 Stunden lang Fett.
Klingt doch gut – oder!
Dieses Intensivtraining muss aber korrekt ausgeführt werden, um effektiv zu sein. Die Pausenzeiten zwischen den einzelnen Übungen betragen dabei nur 60 Sekunden oder sogar noch weniger Zeit.
Alle Anwender meines Fett-Verbrennungs-Systems wissen das und erfreuen sich an den fantastischen Ergebnissen. Bedenke bitte auch den Zeitvorteil, verglichen mit den normalerweise empfohlenen Methoden.
Die Resultate in Sachen Fettabbau und Gesundheit grenzen schon fast schon an Zauberei.
